2015.12.28

おすすめダイエット。

年を取ると基礎代謝が落ちるので、
何もしないとどうしても脂肪がつきます。

痩せるには運動するか食事制限するしかありません。
食事制限（特に炭水化物）するのが手っ取り早いですが、
これはオススメしません。

なぜなら、普通の食事に戻してしまうと
すぐに元に戻ってしまうからです。

一生食事制限し続ける覚悟があればいいですが、
自分はそんな人生イヤです！

運動も、そうそう時間もありませんよね。

そこでオススメなのが、スクワット。

普通に食事をしても太らないようにするには
基礎代謝を上げるのが一番。
筋肉量を増やせば、自然と基礎代謝も上がります。

実は太腿は非常に筋肉量が多いので、
短時間で効率よく筋肉を増やせます。

20回もやれば、腹筋数百回ぶんの効果という説も。
朝、ヒゲを剃りながらできますね。

ちなみに自分は毎日100回やってます。
飯もお酒も毎日ガッツリいってますが、腹筋割れてます。

お正月休みから習慣にしてみてはいかがでしょうか。